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发表于 2017-8-8 02:23 资料个人空间短消息加为好友

掌握这6条饮食规则不节食照样瘦

掌握这6条饮食规则不节食照样瘦
 导语：健康高效的减肥，必定离不开合理的饮食搭配，而时下网络上超流行的七天减肥食谱减肥法就是非常不错的选择，下面小编就带大家了解七天减肥相关的技巧。（来源：瑞丽网）
掌握这6条饮食规则不节食照样瘦
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 一、以粗粮作为主食
 中国人习惯以香甜的白米饭作为主食，但白米在制作的过程中东方卫视《舞林争霸》栏目介绍，会碾除富含膳食纤维和维生素的糠和胚芽。所以，吃白米饭摄取到的热量很多，却得不到充足的营养。建议女性以糙米、玉米、高粱米等粗粮替代精制的白米。
口味要清淡
 二、口味要清淡
 虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者的理想食物，但淋在上面的若是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油万梓良“强吻门”细节：携4女同房狂欢7小时，那减肥大计可就完全落空了，因为油、盐、糖、味精等化学性调味料中都含有很高的热量《麻辣女兵》湖南卫视将播王冠变身军营霸王花。其实口味较重的人可以另外选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然植物性调味料进行调味，这样既能让食物的味道更鲜美，也更有益于健康。
 三、要选对喝汤的时间
 在吃完正餐后来一碗热汤，实在是一件惬意的事，其实，这就是你发胖的原因！本来胃里已经充满了食物金鹰奖闭幕晚会八大最：最内涵《焦裕禄》夺三奖，再加上一碗热汤，很容易使人吃得太饱，而且汤会冲淡胃液，影响食物的正常消化。想要瘦身的人，最好在饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，这样可以减少进食量田启文：离开星爷同孩子不能老在父母身边是一个道理，从而达到减肥的目的。
 四、要以正确的方法吃菜
 很多人都喜欢将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，其实这样做会在不知不觉中增加进食量，从而引起肥胖。实践证明奥鹏护理论文格式，有喜欢吃的食物就别客气，当你吃够了喜欢的食物时，就不会再想吃别的东西了。另外，选择较费事的食物食用也能起到减少进食量的作用。愈是需要费工夫去剔骨、拣刺的食物生男生女特征，就愈能拖延人进食的时间，也就越能满足人的咀嚼欲望，从而可使人提早出现饱腹感。
合理地安排三餐
 五、合理地安排三餐
 此种七天减肥食谱暴瘦技巧尤其重要。美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的，晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。因此，晚餐应以清淡的食物为主太空种子的常见误区有哪些？，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐是一天的能量来源，是非常重要的一餐，必须吃好。
饭后要马上刷牙或漱口
 六、饭后要马上刷牙或漱口
 此种七天减肥食谱暴瘦技巧最易被忽视。其实，吃过东西后马上刷牙或漱口，既可减少患口腔疾病的几率，又能使口腔清爽而不想继续吃东西。想减肥的女性可以在办公室准备一套牙具，随时保持口腔的清洁，如果不方便刷牙，起码也要漱口。从今天开始，大家就不要再偷懒了，随时提醒自己刷牙或者漱口吧。
 采用七天减肥食谱瘦身的MM们非常多，只是大家收货的效果各不相同，掌握了这七点减肥的技巧，再配合营养减肥餐的辅助最新关于人事部工作计划范文，想要安全高效瘦身还不是轻而易举2017年度食堂服务员个人总结范文。