标题:
坚持练平板支撑一个月，结果....
[打印本页]
作者:
萍云德
时间:
2017-7-7 19:59
标题:
坚持练平板支撑一个月，结果....
坚持练平板支撑一个月
阴吹怎么办
，结果....
<p>绝对是健身必备！</p>
<p> </p>
<p>下面是坚持平板支撑一个月的变化</p>
<p>1、练出腹肌和马甲线更容易</p>
<p>平板支撑是很好的腰腹训练神器，</p>
<p>坚持30天腰腹肌肉会有很大提高
治疗阳痿的药酒
，</p>
<p>练出腹肌马甲线会更容易。</p>
<p> </p>
<p>2、基础代谢提高</p>
<p>平板支撑能让身体代谢水平提高</p>
<p>基础代谢增加
孕妇可以吃哈密瓜吗
，坐着也能燃烧脂肪</p>
<p>所以平板支撑绝对是减脂必备神器！</p>
<p></p>
<p>3、运动能力增强</p>
<p>核心肌群是运动表现的关键，</p>
<p>平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横
中医艾灸的历史
肌，</p>
<p>坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加，</p>
<p>弹跳更好
大豆网
，举铁更重
脸上毛孔粗大怎么办
。</p>
<p></p>
<p>4、缓解焦虑症和抑郁症</p>
<p>平板支撑是放松心情的神器，</p>
<p>它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，</p>
<p>对于工作压力大的人有很大帮助，</p>
<p>对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，</p>
<p>不开心的时候，练平板吧！</p>
<p></p>
<p>5、平衡和身体稳定性增强</p>
<p>平衡能力也是运动能力的一种
提神的方法
，</p>
<p>平板支撑能帮助你提高平衡能力
医院中医科都看什么病
，</p>
<p>让你在做任何运动项目时更加协调，</p>
<p>更容易找到发力感觉，</p>
<p>篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助，</p>
<p>另外，崴脚的概率也会降低许多
饮食
。</p>
<p></p>
<p>6、降低运动受伤风险</p>
<p>平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护，</p>
<p>深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时，</p>
<p>腰部受伤的概率会大大降低。</p>
<p></p>
<p>7、改善不良体态</p>
<p>平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善，</p>
<p>坚持平板支撑会让你有稳定的姿态，</p>
<p>含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正，</p>
<p>人也越来越精神。</p>
<p></p>
<p>看到这里是不是跃跃欲试了呢？</p>
<p>当然，平板虽然简单但也不要瞎练，</p>
<p>错误的动作不但影响健身效果，还会使身体受伤，</p>
<p>下面是平板支撑的动作要领，别练错了！</p>
<p></p>
<p>如果你认为平板支撑很简单就错了，</p>
<p>下面为你准备了10种平板支撑，</p>
<p>由易到难，最高级别有一定难度哦！</p>
<p>LV、1</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、2</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、3</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、4</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、5</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、6</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、7</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、8</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、9</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>LV、10</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>赶紧试试上面的动作吧！</p>
<p>每天坚持平板5分钟
老年人养生产品有哪些
，胜过跑步1000米，</p>
<p>坚持一个月，你将发现神奇的变化，</p>
<p>别忘了让更多需要的人看到！</p>
<p></p>
http://www.520758.com/forum.php?mod=viewthread&tid=18340
http://www.ff19.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=21307
http://hbcbjy.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1616667
http://www.ningguotoutiao.com/forum.php?mod=viewthread&tid=118315
http://www.xyzd.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=858068
http://www.ds600.com.cn/thread-13720586-1-1.html
http://www.000cn.net/forum.php?mod=viewthread&tid=135267
http://www.xh16168.com/forum.php?mod=viewthread&tid=62749
http://cathpic.cc/read.php?tid=32834&fid=2
http://www.guosihan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=151585
http://www.dwind.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=165537
http://cx.mir2game.com/forum.php?mod=viewthread&tid=83328
http://csdz.feicwork.com/thread-40730-1-1.html
http://www.bjgkyy120.com/thread-43525-1-1.html
http://www.jz03.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=31193
http://vrlaoshiji.com/thread-108391-1-1.html
http://www.4yewu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=46597
http://666.weixinjikong.com/forum.php?mod=viewthread&tid=355587
http://www.wegzude.com/forum.php?mod=viewthread&tid=82777
http://46pa.com/forum.php?mod=viewthread&tid=215595
作者:
春庭崇
时间:
2017-7-8 00:16
很不错的啊
胸部腹部穴位图解大全
少女第一次性生活
月经推迟几天可以验孕
夏季养生
宝宝发烧手脚发热
sm口塞
口臭的原因和治疗方法
车厘子是什么
经期过性生活
饮食文化
老人饮食
中医保健与养生
养生
什么姿势最爽
儿科疾病
滋阴壮阳药酒配方
宝宝腹泻推拿
黄桃罐头上火吗
小孩咳嗽吃什么好的快
积乳囊的偏方秘方
作者:
小彬亦
时间:
2017-7-8 13:49
不错。值得学习啊，顶一个
绝对不会高潮的女人
补钙的食物有哪些
孕妇食谱
自慰
哑铃卧推
哑铃健身计划
蛋白粉的副作用
两性生活
中医养生
两性生活
冬笋做法
头部养生
糖尿病的饮食疗法
保健按摩有哪些项目
体育健身器材
处女膜修复
辣妹图片
大豆网,懂分享
月经推迟几天可以验孕
化妆美容技巧
欢迎光临 万众海浪论坛 (http://bbs.1686688.net/)
Powered by Discuz! 5.5.0
