每天坚持做平板支撑，会发生怎样的变化

这篇文章，

可以说坚持练平糖尿病饮食：哪些食物能控制血糖 板支撑的好处有很多。

今天要分享的是15种花样平板支撑，

让你在做平板支撑时

不会感到动作单一。

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更重要的是还能通过变化的平板支撑，

对身体其它部位进行锻炼自测：自己与家人的身心健康，

比如腿部、臀部等。具体动作如下：

动作1

直臂变屈肘平板支撑 10-2先兆流产的症状和注意事项0次

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动作2

反向屈膝直臂支撑 30-60秒

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动作3

直臂平板支撑+左右交替侧提膝 左右各健康六招保障肠道清洁10-20次

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动作4

反向屈膝直臂支撑+单脚举腿 左右各10-20次

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动作5

标准平板支撑 30-怀孕期间加强营养非常重要60秒

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动作6

直臂平板支撑+交替提膝 左右各10-20次

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动作7

屈肘侧身支撑转体 左右各10-20次

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动作8

反向直臂支撑 30-50秒

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动作9

屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿 左右阿糖胞苷注射液各10-20次

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动野菊花栓作10

直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各10-20次

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动作11

直臂侧身支撑+单侧手碰脚 左右各10-20次

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动作12

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

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动作13

屈肘侧身支撑+同侧肘碰膝 左右各10-20次

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动作14

屈肘平板桥 10-20次

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动作15

直臂平板支撑+侧身手碰脚 左右各10-20次

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以上15个动作，

可以选择5-8个动作安排在腹部训练中。

动作有易什么是性生活过度是怎么造成的有难，

请结合自身练习水平来选择。

练习的过程中尽可能的慢一点，

不求快将每一个动作都做标准。

- END 好就点大拇指 -

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