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标题: 运动出汗能降血压 [打印本页]

作者: 东武柏 时间: 2017-9-11 05:27 标题: 运动出汗能降血压

运动出汗能降血压
编者按：高血压是临床吃什么菜对肾好14种养肾蔬菜多发病之一，常被称为无声。《中国心血管病报告》显示，我国高血压患者约为2.7亿，严重威胁国民健康。针对这一问题，人民健康网打造《健识早知道》专栏，本吃人参归脾丸上火吗期将为您梳理夏季高血压人群如何科学运动的相关内容，与您一起变身成为健康知识小达人，将健康进行到底！
日常生活中，一到夏季，不少高血压患者就老人春节吃什么好不愿意运动，担心有危险。其实，夏天适当运动，出出汗可以控制高血压，帮助我们更加健康！
夏季运动出汗反而能降血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最【少白头怎么办？】少白头可以治好吗？佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上，以太极拳、慢跑等有氧运动为主。
避免运动过量
在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短。适合高血压病人宝宝童年只需要6个玩具在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练气功、行走、慢跑、游泳。这些活【宝宝母乳过敏的症状】什么症状提示宝宝可能母乳过敏？动有利于放松精神，调节神经，扩张血管。
不同体质的高血压运动的强度、类型也不同
肝火型：这类患者阳气旺盛，运动太过，血压就会升高，容易出现意外，所以不主张做太多的运动，可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动。
气下垂是怀过孕吗？虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、骑车、慢走等，一些社区的拉伸、侧转等健身练习瑜伽的误区避免瑜伽效果适得其反器材也是不错的选择。这类患者通过缓慢的运动，来提升和恢复身体的正气，通畅气血，达到人体阴阳平衡的状态。
痰湿型：年轻的患者可以把运动量加大一点，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健等。这类患者可以通过运风痰要药--藜芦动来助阳化湿，一般运动后血压变化不会太大，身体觉得清爽为适宜。
高血压人群夏季运动5大注意！
1、安全小儿清热利肺口服液第一。运动前一定要测血压！
2、早晨容易出现血压的高峰期，高血压患者不宜做运动，运动时间最好选择在晚上。
3、运动方式以太极拳、慢跑等有氧运动为主。中低强度的运动如散步、太极拳鸨油的功效与作用、健身气功、慢跑等都十分适合高血压患者。记住运动前需要充分热身哦。
4、在每天坚持用药的基础上，运动时尽量把一些急救用药随身携带。活动手脚春困逃跑
5、运动前、运动中和运动后注意补水。少量多次，每小时补水不超过1000毫升。没有大量出汗的情况下，不要饮用运动饮料。

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