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友玮恩

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发表于 2017-7-8 22:13 资料个人空间短消息加为好友

冬季减肥方法,冬季减肥小窍门,冬天减肥的方法

冬季减肥方法,冬季减肥小窍门,冬天减肥的方法
冬季减肥方法:多摄取一些蛋白质多摄取一些蛋白质，控制对碳水化合物和零食的渴望。多吃一点蛋白质是冬天控制食欲的最好方法。蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物改善睡眠的方法。蛋白质摄入量多少合适冬季减肥应该吃多少蛋白质呢?例如中老年健身，一个体重约130斤的人在冬天每天应该将蛋白质的摄入量增加到99克(约二两)。 人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式郑多燕减肥舞：即体重(磅)X0.55。例如：一个体重145磅的人春季养生粥，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。注：一磅=0.9斤冬季减肥方法:多摄取一些粗纤维摄取粗纤维帮助我们控制饮食摄入的总热量。从现在开始，在家里多存放一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择。这些食物富含纤维素大话中医，能让你的饱腹感持久。市售全卖面包加糖对冬季减肥不利要注意的是很多市售全麦面包或粗粮饼干都加了糖，直接对冬季减肥大业不利网络美女图片。所以姑娘们在购买之前要仔细检查食物标签哦。 相较于粗纤维食物，精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，低营养且高脂肪，在冬季减肥期间我们应尽量避免食用。冬季减肥方法:多做一些运动运动能在一定程度上帮助我们身体消耗多余脂肪。运动是冬季减肥必不可少的一项活动，怕冷的姑娘可以选择在室内做一些力量训练以及健身吧。运动建议哑铃健身也是不错的选择。每周的哑铃健身减脂训练至少要2-3次，每次至少20分钟，搭配每周4-5次的foucus T25 或者insanity63天减脂更能凸显训练效果! 相关链接：insanity是什么 63天使你脱胎换骨的健身 Insanity健身效果对比冬季减肥方法:每天睡足8小时睡眠帮助我们提升新陈代谢，让身体分泌更多的瘦素，使身体更易瘦。当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪。睡眠影响代谢速率研究也发现孕妇能吃人参果吗，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。)这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。 睡得少减脂肪更少科学家还证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人两性故事，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”秋乏的表现，脂肪消耗大户——肌肉的减少女王控，对冬季减肥的人来说是得不偿失的。 （相关链接：冬天减肥学这几招效果好） 

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